为您的宝宝提供营养食物

在宝宝饮食的第一年，母乳或配方奶将是主食。宝宝所有的营养需求，即促进其全面生长和发育的必需维生素、矿物质和营养素，都包含在母乳或配方奶中。母乳是免费的，而且母乳喂养会燃烧卡路里，可以帮助您减掉怀孕期间增加的体重！为了增加母乳产量，建议您在坐月子期间多吃木瓜和鱼类等食物。

您可以在宝宝约4到6个月大时开始给他们断奶。从少量开始，起初只喂半茶匙固体食物，然后逐渐增加到每天2到3次，每次1到2汤匙固体食物。给宝宝准备食物时不要加盐、糖或油。在给宝宝引入一种新食物后，等待3到4天，以监测可能发生的任何过敏反应。如果您不确定，请在引入固体食物之前咨询您的儿科医生。

由于宝宝的天然铁储备在大约6个月大时开始耗尽，请给4到6个月大的宝宝食用用母乳、配方奶或水混合的强化铁谷物。请从单一谷物配方开始，如米粉、大麦或燕麦。

将香蕉、梨、苹果和鳄梨等洗净的水果，或胡萝卜、豌豆、西兰花和土豆等蔬菜烤、煮或蒸至软烂，然后用搅拌机或食物料理机打成泥。在6到8个月大时初次引入，可添加更多液体，如母乳、配方奶或水；一旦宝宝习惯食用固体食物，您可以减少添加的液体量。

也可以引入含有有益活菌的普通酸奶，以帮助调节宝宝消化道中的有益细菌。鸡肉、鱼（去除骨头）和豆类等蛋白质在喂给宝宝之前必须切成非常小的块（豌豆大小）或捣碎。

当宝宝大约8到10个月大时，您可以喂食捣碎的水果和蔬菜，跳过打成泥的步骤。您还可以喂食小块的巴氏杀菌奶酪和手指食物，如谷物、饼干或煮熟的意面，这些食物都是宝宝可以吞咽而不会噎住的一口大小。

一旦您的宝宝牙齿更多，并且学会了有效地咀嚼（大约10到12个月），只要食物经过切割或捣碎，您就可以让他们吃您大部分的食物。对于葡萄和香肠等圆形、坚硬的食物要小心，它们可能会给孩子带来窒息危险。在引入贝类、花生或鸡蛋时，请咨询您的儿科医生，特别是如果您有家族过敏史。

避免喂食宝宝难以消化的牛奶，以及可能导致婴儿肉毒中毒的蜂蜜，直到大约一岁。