5分钟了解您的免疫系统

当今时代，拥有健康的生活方式和强大的免疫系统比以往任何时候都更加重要。只有拥有强大的免疫系统，身体才能更好地抵御病毒、细菌，并有助于在疫情期间预防疾病。

根据中医理论，气是维持所有生命形式的能量流，它存在于外部环境和人体内部。恢复全身的气的平衡对于预防疾病的发生至关重要。

我们的免疫系统是如何工作的，为什么它很重要？

我们的免疫系统由复杂的细胞和蛋白质网络组成，它们不断地保护您的身体免受入侵病原体（包括病毒、毒素和细菌）的侵害。这在现在尤为重要，因为疫情由新型病原体引起，这意味着我们没有现有的抗体来抵御病原体₁。只有强大的免疫系统才能帮助攻击和清除病毒，并为未来的感染产生记忆。

复杂免疫系统的不同部分包括白细胞、抗体和脾脏。它们在维持身体的自然防御方面各自扮演着不同的角色——白细胞寻找并攻击外来入侵者（微生物），而脾脏则制造免疫系统的抗病成分，清除微生物，并破坏衰老或受损的红细胞。

我该如何增强我的免疫系统？

免疫系统较弱的人更容易患自身免疫性疾病和消化问题。手脚冰凉、腹泻、疲劳和关节疼痛等症状也可能表明免疫力低下。

除了保持健康的生活方式，您还可以通过富含增强免疫力营养素的饮食来自然增强您的免疫系统。对于儿童和成人，建议食用富含以下维生素的食物：

• 维生素 C：橙子、草莓、番茄、西兰花和菠菜
• 维生素 B6：鸡肉、三文鱼、金枪鱼、香蕉、绿叶蔬菜和土豆（带皮）
• 维生素 E：杏仁、葵花籽油和红花油、葵花籽、花生酱和菠菜

像会籍补腰精和人参这样的中医药补充剂也因其所含草药而适合增强免疫系统。它们可以帮助滋补我们的肺和脾，以增强我们的免疫力并抵御“外来”入侵者的攻击。